Ежедневные упражнения
- Смотреть сквозь пальцы, плавно поворачивая голову из стороны в сторону и скользя взглядом по окружающим предметам, не концентрируя внимание.
- Посмотреть вверх и вниз, не задерживая взгляд в верхнем и нижнем положениях. Повторить 6-8 раз.
- Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.
- Быстро моргать глазами в течение 1-2 минут.
- На вдохе поднимать брови на максимальную высоту. На выдохе опустить брови. Повторить 6-8 раз.
- На вдохе посмотреть глазами на основания бровей (1-2 секунды). На выдохе прикрыть веки. Повторить 6-8 раз.
- На вдохе задержать взгляд на кончике носа. На выдохе прикрыть веки. Повторить 6-8 раз.
- На вдохе посмотреть вправо, не поворачивая головы, на выдохе вернуть взгляд в центр, на вдохе посмотреть влево, не поворачивая головы, на выдохе вернуть взгляд в центр. Повторить 6-8 раз.
- На вдохе посмотреть на кончик правой брови, на выдохе вернуть взгляд в центр, на вдохе посмотреть на мочку левого уха, на выдохе вернуть взгляд в центр. На вдохе посмотреть на кончик левой брови, на выдохе вернуть взгляд в центр, на вдохе посмотреть на мочку правого уха, на выдохе вернуть взгляд в центр. Повторить 6-8 раз.
- Плавно выполнить круговые движения глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки. Повторить 6-8 раз.
- Посмотреть вдаль прямо перед собой (2-3 секунды). Поставить палец на расстоянии 25-30 см, смотреть на него 2-3 секунды. Повторить 6-8 раз.
Советы
- Чаще моргать, чтобы избежать сухости глаз.
- Увеличить количество потребляемой воды до 1.5 литров в день.
